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ストレスを感じたら。紙に書きたい10の言葉

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消耗

 

ストレスを感じたら。紙に書きたい10の言葉

 

 

この記事を読むための時間:5分

 

皆さんは、ストレスを感じたり心が疲れてることに気づいた時、どうしますか?お酒を飲む、散歩をする、好きなものを好きなだけ食べるなど、その方法は十人十色、いろいろあります。今回は、あなたがストレスを感じた時に紙に書いて欲しい10の言葉についてご紹介します。

 

期待しない/期待されていない/みんなそんなに自分を見ていない

 

期待、というのは厄介なもので、私たちをとても困らせます。私たちは、期待することや期待されることが好きです。他人にされる期待にストレスを感じながらも、同時に期待されることをモチベーションにしていたりしませんか?しかし、期待というのは願望であり、まだ起こっていないことであり、そして起こりえないことでもあります。期待という言葉の裏の意味をご存知ですか?それは、「裏切り」なんです。他人の抱いた期待を満たすことはストレス以外の何物でもありません。他人からどう思われているかを、忘れる努力が必要です。また同時に、他人に期待をすることをやめることも必要です。同じような言葉として、「みんなそんなに自分を見ていない」という言葉をあげました。これも「期待」と同じような意味を持っています。自意識過剰になっていると、みんなが自分を見ている気がして行動範囲んが狭まることがあります。他人にどう思われているか、という概念を取っ払うことがストレスから解放される鍵です。

 

ストレス

 

ばか野郎/この野郎/クソ野郎

 

ストレスが溜まった時や疲れた時、皆さんの頭の中にはどんな言葉が浮かんでいますか?また、ストレスや感情的に何かを感じる出来事が起こった時、皆さんの頭の中にはどんな言葉が思い浮かんでいるでしょうか。皆さんきっと、思いつくまま汚いことを思い浮かべているということはありませんか?もちろん、理路整然と事の顛末を言葉にしている人もいると思います。しかし、ストレスを感じていたり疲れていたり、はたまたそう言ったことの原因を目の当たりにしていたら、「ばか野郎!」の一言を思い浮かべている人も多いと思います。この言葉たちを紙に書く利点は、普段はなかなか口に出したり、ましてや他人にぶつけられる言葉ではないからです。これはきっと、書き殴ることに意味があるかもしれません。ここに挙げたのほんの一例です。あなたが思うままに、好きな言葉を選んで紙上で罵ることは自由です。ストレス発散のひとつとして、やってみるといいかもしれません。

 

ありがとう/ごめんなさい/許してください/愛してます

 

ホ・オポノポノという言葉をご存知ですか?これは、ハワイに伝わる伝統的な問題の解決法や考え方のことを意味しています。「今、目の前で起きていることは自分の潜在意識が現実化したものである」という考え方です。そしてその潜在意識をクリーニングするために用いられるのが、「ありがとう/ごめんなさい/許してください/愛しています」の4つの言葉となります。その4つの言葉を使って自分の中にある不要な記憶を消去することができる効果が、ホ・オポノポノにはあります。そう言った側面からも、これらの言葉を紙に書くことは疲れた心やストレスを感じてしまった原因を消去することにつながると考えられます。また、一つ一つが日本語としてもとても意味の深い言葉です。ペンだけではなく筆などを用いて心を落ち着けるように書くことでも、何か意味を見いだせる言葉ではないでしょうか。多少、その時自分が考えている言葉や感情とは違っても、質の良い言葉を書いたり唱えたりすることでもストレスは軽減されるはずです。

 

ストレスは溜めすぎないこと

 

自分の気持ちを書くことで、その気持ちに気がつくことがあります。話すことで同じ作用をもたらすことがありますが、そのチャンスのない人や、言葉にならない気持ちというものがあるのも事実です。しかし、ペンを持って何かを書くことで見つけられる感情というものがきっとあるはずです。今回はこう言った方法から、自分のストレスを解放したり、自分の気持ちに気がつくことがあるということをお伝えしました。しかし、それでも心に不調を感じるなら、ぜひ気軽に専門機関にかかることをお勧めします。その時に自分の思っていたことを伝えるのにも、紙に書く方法はとても有効です。

 

 

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