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ホルモンバランスとは?乱れ原因と改善策

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突っぷす女性

 

ホルモンバランスとは?乱れ原因と改善策

 

 

この記事を読むための時間:5分

 

「ホルモンバランスの乱れ」という言葉は様々なところで使われています。そのため、耳にしたことのある人も多いのではないでしょうか。しかし、乱れていることを認識するのはなかなか難しいものです。そこで今回はホルモンバランスについて詳しく紹介していきます。

 

ホルモンバランスとは?

 

そもそもホルモンとは、人の体の中に100種類以上存在すると言われています。ホルモンバランスとは、多くの場合「女性ホルモン」のことを示しているようです。女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンによってコントロールされ、一定のサイクルで分泌量を変えています。これにより、女性は生理周期が決まり、心と体に変化が訪れる仕組みのようです。エストロゲンは主に子宮内膜を増やしたり、精子が入りやすくしたりする働きをします。「女性らしさを作るホルモン」とも呼ばれ、女性の体の作りを発達させるための働きもしています。プロゲステロンは、妊娠の成立を助ける働きが主で、「妊娠のホルモン」と言われています。この2つのホルモンは正常に働いていれば、バランスの良い体の状態を保つことができますが、分泌量が増えたり、減ったりすることで体調に影響を及ぼします。この状態のことをホルモンバランスが乱れているというようです。

 

転ぶ女性

 

ホルモンバランスが乱れると…

 

ホルモンバランスが乱れると、体の不調を起こしてしまいます。代表的なところでは、月経前症候群、月経困難症等が挙げられます。月経前症候群は、月経が起こる前の時点での発症が多く、体調を崩してしまったり、精神的に影響が出てしまったりするものです。プロゲステロンが月経前に多くなってしまうことが原因の一つと考えられているようですが、すべての原因が解明されてはいないようです。月経困難症は、その名の通り月経がとても酷い状態のことを言います。月経には、下腹部や腰の痛みが伴うのは一般的に知られていることですが、これが動くことができない状態であったり、倒れてしまったりするほど辛い人も少なくありません。ホルモンバランスの乱れだけが原因ではありませんが、大きく影響しているようです。また、月経が来るはずの時期に、妊娠したわけでもないのに月経が来ない無月経や、月経の周期がずれてしまうのもホルモンバランスの乱れが影響していると言われています。その他には、ストレスや生活習慣の乱れ、寒さ、加齢などもホルモンバランスが乱れる原因になるようです。

 

ホルモンバランスを整えるには?

 

では、ホルモンバランスを整えるための改善策はどんなものがあるのでしょうか。一番簡単にできることといえば、規則正しい生活を送ることにあります。夜ふかしをすることによって、睡眠時間が少なくなり、ストレスをためてしまうことが多いため、早寝をして朝は太陽の光を浴びるようにしましょう。また、ストレスを解消することも大切です。忙しい毎日を送っている人が多いとは思いますが、趣味の時間を作るなどしてストレスの解消も心がけるとホルモンバランスが整いやすいようです。食事の内容に関しても、偏って食事ではなく、どんなものもバランスよく食べることが大切です。漢方やサプリなどで改善に務める方法もあるようです。生活リズルに加えて効果を得たい方は、試してみるのも良いかもしれません。ただし、体に合うものかどうかをチェックすることは必須になってきます。さらに、病気を患っているためにホルモンバランスの乱れが起きていることもありますので、気になる症状がある場合は病院に行くようにしましょう。

 

ホルモンバランスに注目!

 

ホルモンバランスは体にとって大切な役割を持つものであり、乱れ原因は生活の中のほんの少しの乱れにあるのかもしれません。ホルモンバランスが保たれていることで体の健康増進につながり、女性は特に気になる肌の状態を整えることにつながるものです。規則正しい生活をすることが改善策としては一番のようですので、気を配って生活すると良いかもしれません。病気が隠れていることもありますので、症状が現れた場合や心配な場合には、病院にかかってみることも大切です。

 

 

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